右邊的我明明就比左邊多活了5周
只因為臀部的形狀
看起來年輕活力多了！
這5週我的改變是
認真回歸訓練
一週訓練4-5次
每一次我都很認真地跑完整菜單
每一個動作我都先回去看上週的紀錄
每一組我都期望自己有進步
每一下我都專注地完成它
然後...
每一天我都感覺全身肌肉緊繃（哈）
所以也花更多時間在伸展跟放鬆
飲食的部分
這次我沒有刻意用數字控制
但我會做紀錄
確保自己沒有因為不餓吃不夠
或因為壓力大亂吃
每天確保蛋白質超過100g
脂肪超過45g
碳水幾乎吃150-200g
健身可以抗老逆齡！
但我不是會說：『我不知道自己為什麼會考一百分』的人
過去我把我懂的都免費分享在Youtube跟IG中了
有問題的可以先看看影片爬爬文唷～
還是有問題？歡迎在下面留言 :)
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